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Présentation Nos Activités

Randonnées en Ile de France

Voulez-vous marcher avec nous? 

Grâce à ses nombreux animateurs tous bénévoles et accros aux sentiers, Rando Evasion 91 vous propose un programme de balades d'une rare richesse. 

  • Plus de 200 sorties programmées toute l'année, même pendant les vacances scolaires (si, si ! ) . Deux tiers environ se déroulent dans toute l'Essonne, le reste dans les départements adjacents, notamment en forêt de Fontainebleau et aux environs de la Bièvre et de l'Yvette. 
  • Des randos accessibles à tous, retraités et actifs,  rapides ou lents, réguliers ou bohêmes. Vous ne vous inscrivez pas à l'avance (sauf s'il s'agit d'un essai ou si l'animateur l'a spécifié dans le programme). 
    • le mardi : entre 20 et 25 km, à rythme soutenu 
    • le jeudi: entre 12 et 17 km, à rythme plus cool pour se donner le temps d'une photo 
    • le dimanche  généralement entre 15 et 25 km, allure en fonction de la distance et des participants
  • Les sorties sont presque toujours organisées à la journée, avec pique-nique sorti du sac. 
  • Le + de Rando Evasion 91: les randos à thèmes: rando-crêpes, rando-jonquilles, rando-muguet, rando-Paris, rando-province, rando-barbecue, rando-châtaignes....On adore!

L'équipement du randonneur

Chaussures de marche, mini-trousse de secours, eau, pique-nique, anti-moustique, crème solaire ou vêtement de pluie, casquette ou bonnet de laine (c'est selon...). Les bâtons sont recommandés pour ceux et celles qui veulent épargner leurs articulations. 

 

Séjours en province et à l'étranger

Rando Evasion 91 programme chaque année plusieurs séjours d'une semaine ou plus ou parfois sur un long week-end. 

Ils sont réservés aux adhérents et  leur  liste est publiée au moins un semestre à l'avance. Certains peuvent également être proposés par une association partenaire. Ils se déroulent le plus souvent en France mais il arrive que nous allions à l'étranger. 

Comme ils sont à l'entière initiative de nos animateurs bénévoles, leur nombre dans l'année est aléatoire (souvent une dizaine au moins) . Ainsi de nouvelles propositions de séjour peuvent s'ajouter en cours d'année. Quelques séjours peuvent parfois être proposés par une association partenaire et peuvent parfois être encadrés par un professionnel. 

Le niveau de difficulté est variable, il est donc souhaitable que l'animateur ait pu randonner auparavant avec les personnes candidates pour juger de leur capacité à s'inscrire à tel ou tel séjour. 

Le  randonneur inscrit bénéficie de toutes les garanties d'un séjour soumis à l'immatriculation tourisme de FFRandonnée. 

Quelques séjours types:

Les CalanquesSéjours en Aubrac avec Rando Evasion 91Séjour raquette en Beaufort avec Randoevasion91

L'Aubrac 

La Dordogne

Belle-Ile

Raquettes dans le Beaufortain

Les lacs italiens

Le Jura facile sans portage

Le Mont Viso, itinérant avec portage

La presqu’île de Guérande

La fête de la Châtaigne dans le Berry…..

 

Marche nordique

Marche Nordique avec Rando Evasion 91

 

Nous partons de bon matin, sur les chemins de l'Essonne avec nos bâtons, tous derrière Christian et Willy les animateurs de marche nordique. Et puis avec Christel, on se sent pousser des ailes le mercredi soir pour voir le soleil se coucher dans les vallées essonniennes, nos silhouettes se profilant sur les rochers. On est fourbu mais content d'avoir suivi notre animatrice.

 

Qu'est-ce que la marche nordique? 

Technique de la marche nordique La marche nordique est une activité de sport, de santé mais aussi de loisir. Lors d'une séance, tous les  muscles sont sollicités même ceux du visage par les rires et la bonne humeur des animateurs et animatrices.
Deux paires (chaussures et bâtons) suffisent pour cette activité de plein-air. Comptez 6 à 8 séances pour acquérir et maîtriser les techniques, oublier vos petits soucis et surtout vous donner l'envie de poursuivre pour les effets bénéfiques sur le moral comme le physique. Par sa facilité et sa dimension « Sport - Santé », la marche nordique s'adresse à tout le monde, à tout âge et de toute condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, la marche nordique est ouverte à tous, ce qui fait d'elle une discipline très conviviale et familial. Voir une vidéo des bases de la marche nordique

Une séance type 

chaque séance dure entre 2h et 2h30 et comprend, la plupart du temps, un échauffement musculaire et, en fin d'activité, des étirements et des mouvements de récupération. 

Avantages 

  • Une sollicitation de tous les muscles du corps : grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées.
  • Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.
  • Un allié dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.

Quand et où pratique-t-on avec  Rando Evasion 91? 

  • En tant qu' adhérent: Les sorties sont programmées sur ce site et se déroulent partout en Essonne. Il convient de prévenir l'animateur au moins 24 h avant ,sachant qu'il peut  déprogrammer la sortie choisie,  notamment en cas de météo défavorable. Selon la période de l'année et la disponibilité des animateurs, les sorties se déroulent généralement :
    • le lundi matin: de 9h30 à 12h
    • le mercredi soir: de 19h45 à 22h  (la lampe frontale est souvent nécessaire)
    • le samedi matin de 9h30 à 12h (une fois dans le mois généralement)

Avec quel équipement? 

  • Les bâtons: ils peuvent vous être prêtés pour les séances d'essai. Ils sont en fibres de verre et carbone, non téléscopiques. Leur longueur dépend de votre stature (taille en cm x 0,70). Ils disposent d'embouts adaptés au terrain pratiqué et surtout de dragonnes (ou gantelets), indispensables pour prolonger la poussée en lâchant légèrement le bâton.  
  • Les chaussures : Elles sont à choisir en fonction du terrain : baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, chaussures de raid…

Rallye et Rando Challenge®

Qu'est-ce que le Rando Challenge®?

Randos ChallengeC'est une compétition de randonnée pédestre par équipes, astreinte à des règles strictes et référencées au sein de la Fédération Française de Randonnée Pédestre. Différentes compétences du randonneur sont sollicitées : techniques d’orientation, sens de l’observation, connaissances liées au patrimoine et au contexte de la randonnée, etc. En suivant le parcours indiqué sur la carte, la mission consiste, d’une part, à retrouver des bornes et à les repositionner avec précision sur la carte, et d’autre part, à répondre à des questions, le tout dans un temps cible à calculer et à atteindre le plus justement possible.

Pratiquer le Rando Challenge® avec Rando Evasion 91

  • Librement ou à  l'initiative d'un adhérent ou animateur : de nombreuses compétitions de ce type sont organisées par les comités de la Fédération Française de Randonnée en Ile de France bien sûr et dans toute la France. Il est donc possible de constituer des équipes de licenciés et de s'inscrire librement. Régulièrement les accros au Rando Challenge® de notre association invitent les randonneurs à participer à un tel événement. Voir le programme des randos challenges
  • Le rallye de Rando Evasion 91: Pour initier les adhérents, Rando Evasion 91 organise chaque année au moins un rallye ouvert aux adhérents voire parfois élargi à d'autres participants. On y retrouve l'atmosphère de la compétition tout en s'amusant. 

L’état d'esprit : C'est une journée récréative et  la bonne humeur est au rendez-vous. Elle met en action toute la perspicacité de la randonneuse et bien entendu du randonneur : Il faut en effet être curieux et bon observateur. Il faut aussi beaucoup d'astuce et de ingéniosité et  aussi évaluer ses capacités physiques. 

La distance : La distance à parcourir est comprise entre 12 et 16km en comprenant le dénivelé. Avant de partir,  vous devez estimer  le temps que vous mettrez à réaliser le parcours sachant que vous aurez à répondre à des questions à chaque balise. Balises qu'il sera important de bien relever en indiquant sur la carte leur empalcement  exact.

Les questions: 
Le long de votre cheminement, vous devrez répondre à des questions portant sur le patrimoine local la faune, la flore ou la gastronomie. D'autres seront plus orientées sur les  techniques du randonneur ou, pour les grands, celles faisant appel à l'expérience. Il vous faudra surtout être très attentif aux différents indices qui peuvent être sur le parcours ou et dans la documentation remise lors de votre départ.


Bref, mis entre parenthèse la compétition, on revient de cette journée non seulement heureux d'avoir participé mais plus encore cultivé sur un environnement si proche qu'on ne le connaissait plus. En prime nous avons de nouveaux souvenirs à partager lors de notre prochaine sortie.

Les rallyes de Rando Evasion 91 sont les desserts du randonneur  et de la randonneuse novices comme aguerris. 

 

RANDO-EVASION 91 B.P. 003 91222 Brétigny sur Orge Cedex
Tél : 06.31.79.87.34 - Email : contact@randoevasion91.fr
Association Loi 1901 affiliée à la F.F.Randonnée N°00398
Association bénéficiaire de l’immatriculation tourisme de la Fédération Française de Randonnée

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